미나리 효능 10가지 그리고 부작용

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

미네랄과 비타민C의 소지하고고 있는 양이 대량으로 들어있고 섬유질까지 두둑하여서 변비와 심혈관계 질환에도 아주 좋다고 알려져 있습니다.

 

추가로 서구화된 음식과 인스턴트음식, 그리고 튀김류를 두둑하게 섭식하는 우리의 몸은 더욱 산성화가 되어가는데 미나리를 강한 알칼리성 식품으로 산성화 된 우리 몸의 해독장용과 혈액 정화, 간 보호등의 역할을 계획한 대로 일을 하더라고요.

 

 

 

 

 

미나리는 인도네시아와 동아시아, 동남아시아에 넓직하게 분산되어 있습니다. 온몸에 털이 없으며 향기가 나며, 줄기가 잘 발전했어요. 줄기는 옆으로 뻗고 곧게 서며 상승시키는 20~80cm이고요.

 

뿌리 잎은 기고, 편모가 있는 잎, 삼각형, 그리고 1~2번 갈라지는 잎을 갖고 있고, 줄기의 꼭대기에 있는 잎들은 짧은 줄기를 갖고 있다고 합니다. 꽃은 줄기 끝이나 잎을 마주한 화단에 2배 비늘 모양의 꽃으로 6~8월에 피며, 흰색이고요.

 

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

미나리 효능 총정리

1. 면역력 강화

미나리가 가지고 있는 아주 거량 포함되어 있는 양의 비타민A, 비타민C 등의 물질들은 면역력 강화와 연관해 좋은 영향을 주어 연관한 증상에 지원이 가능할 수도 있다는 표준적인 영양성분이예요. 면역력 강화에 연관한 염려가 많으시다면 미나리를 한번 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 또한 베타카로틴은 몸 속 염증을 막아주고 면역력을 늘려주는는데 도움된다고 하더라고요. 그렇기에 베타카로틴을 계속적으로 복용하게 되면 T림프구 숫자가 증가해 면역력 향상이 되었는데 도움된다고 하더라고요.

 

 

 

 

 

2. 해독 효과

미나리는 표준적인 알칼리성 식품으로 흡수하게되면 몸속에 쌓이게 된 노폐물이나 독소 등을 체외로 배출해 줍니다. 요새과 나란히 환경 용건이 옳지 않은 미세먼지, 방사능, 중금속, 황사 등에 풍성하게 노출되어지고 있는데 미나리는 이에 조처할 수 있는 좋은 식품이예요. 특히 미나리에는 핵심 성분인 퀘르세틴, 이소람네틴, 캠프페롤 등이 넉넉하기 로 인해, 미세먼지와 황사 등으때문에 산성화 된 우리 몸을 중화시켜 주는 효능이 있고 복어의 독성 성분을 해자극적이기 위하므로 복어 탕에 미나리를 넣어 복용하기도 합니다.

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

3. 혈관 건강 향상

미나리에는 칼륨이 두둑하여 혈관에 있는 나트륨을 삭제하는 데 효과적이니까 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 혹은 각양각색 종류의 비타민이나 무기질은 혈액을 정화하고 콜레스테롤 수치도 내려주고 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 연관 질환을 예방한다고 합니다. 실제 미나리에는 칼륨과 페르시카린 성분이 많이 내포하 있어, 필요치 않은 염분을 밖으로 보내고, 콜레스테롤 수치를 저하시키는 데 도움이 되기 로 인해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 을 막아주는데 도움이 돼요.

 

 

 

 

 

4. 대량 총망라되어 있는 엽산 성분

임산부나 준비하는 여성에게 도움되는 엽산 성분이 미나리에 함유되어 있고요. 이런 엽산 성분은 세포분열 효과가 있습니다. 이런 엽산이 가장 소요되는 시기는 임신 4주까지의 태아시기이예요. 이 시기에 엽산성분이 미흡한다면 세포 분열이 원활하게 되지 않아 무뇌증이나 이분척추 등 기형아가 발생할 가능성이 높게되요. 그렇기에 임신을 계획 중이시라면 준비단계부터 엽산을 먹는 것이 좋답니다.

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

5. 뼈 건강

미나리에는 칼슘이 많은 양으로 들어있고 비타민K 성분이 많으며요. 비타민K는 뼈 건강에 핵심성분으로 생장이기 자녀들의 뼈 발달 및 성인들의 골다공증 을 예방해주는데 필히 필요한 영양소이예요. 비타민K는 섭취된 칼슘이 뼈로 구성되게끔 하도록 도움이 되는 작용을 하는 성분이기 때문이예요. 아주 드물게 칼슘섭취만 하고 비타민K를 복용하지 않다고 하면 다량의 칼슘이 심장의 관상동맥을 억제시켜 심장병을 야기한다는 연구가 있기 때문에 비타민K는 칼슘 못지않게 요긴한 영양소입니다. 또한 미나리에는 뼈를 건강하게 시키는 칼슘이 많이 함유돼 있어, 노년기에 생겨날 수 있는 근골격계 질환의 같은 종류인 골다공증 을 방지하는데 도움이 돼요.

 

 

 

 

 

6. 숙취해소

미나리는 간의 활동에 도움주어서 피로회복에 효능이 좋은 편이예요. 술을 풍성하게 마셔 간이 해로운 경우에 연속적으로 수용해주면 숙취해소 효과를 나타낼 수 있다고 합니다. 미나리의 흥분되고 떨리는 성질이 염증을 가라 앉혀 급성간염과 술로 인한 간경화에 효과가 좋으며 소변을 잘 나오게 해 간의 부하를 줄여주어 신장, 방광염으로 고단해하는 인간에게도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

7. 피부 노화 억제

미나리의 퀘르세틴과 캠프페놀 등 항산화 성분이 활성산소를 참아서 피부의 노폐물을 삭제해준다 하고요. 또한 미나리의 거량 포괄되어 있는 비타민C 성분이 항산화 작용을 해서 피부 속 독소 배출과 노폐물 제거에 도움주어서 피부 건강과 피부 미용에 효과적이라고 하고요. 그러므로 미나리 섭취 시 활성산소를 삭제해하며 콜라겐 합성을 촉진해 피부 노화도 억제해해주는 역할을 하더라고요.

 

8. 간기능 향상

전형적인 봄나물인 미나리는 해독 및 중금속 정화 작용 로 인해 현 시대인들의 건강 채소로 각광을 받고 있다고 합니다. 특히 다르게 간 기능 증진 및 숙취 해소에도 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 미나리에 포함하고 있는 이소람네틴과 페르시카린 성분은 간에 누적된 노폐물을 사라지게해고, 간의 활동에 도움이 되기 로 인해 간기능 향상에 도움이 된다며, 추가로 알코올의 대사를 도와 간의 독성물질을 해독하는데 도움이 되기 로 인해 숙취해소에도 좋은 효과를 보인다고.

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

9. 춘곤증 예방

춘곤증 방지에 좋답니다. 겨울이 지나고 봄이 오면서 몸이 날씨에 적응하느라 호르몬과 중추신경 등이 변화와 피로감을 느끼게되어 춘곤증이 오게 되기도 합니다. 춘곤증은 그간 많은 과로때문에 몸의 생체리듬이 쇠퇴하여 있는 사람이나 활동량이 넉넉하게 미흡한 인류에게 두둑하게 일어날 수 하고 심계항진, 현기증, 안면홍조 등의 증상이 아울러 다가오게된다고 하더라고요. 미나리 특유의 정유 성분인 알싸한 향이 봄의 춘곤증을 떠나보내는데 미나리 효능이 있답니다.

 

 

 

 

 

10. 호흡기 건강

미나리는 호흡기 건강에도 효능이 있다고 합니다. 미나리에 거량으로 함유되어있는 칼슘, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민, 철분 등 갖 영양소들은 인체의 신진대사를 순조롭게 해주므로 면역력을 높여 감기와 같은 호흡기 질환예방에 도움된다고 합니다. 특히베타카로틴 성분은 우리 몸 안에서 비타민 A로 변환되어 호흡기의 점막을 강하게 만들어서하는 기능을 한다고 합니다.

 

미나리 효능 10가지 그리고 부작용

 

 

미나리 부작용

미나리는 냉한 성질을 갖고 있으기 때문에 보통 때에 체질이 차갑다거나 기력이 약하다면 섭취했을 때 복통이나 설사를 유발할 수 있고요. 또한 미나리는 야생에서도 잘 자라므로 산이나 들에서 직접 채취를 하셔다가 드시는 분들도 계실 거에요. 이때 야생에서 발육되는 미나리는 독성분이 있는 것도 있으기 때문에 유의해야 하며 잘못 먹게 되면 중독증을 발생시킬 수도 있으니 유의하시기 바래요.

 

 

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